BEOGRAD

Često mislimo da su duge šetnje najbolji način da poboljšamo zdravlje, raspoloženje i ojačamo mišiće. Međutim, nova istraživanja ukazuju da kratke česte šetnje tokom dana – „mikro šetnje“, mogu biti još korisnije.

Mikro šetnje se mogu opisati kao hodanje od 10 do 30 sekundi, sa pauzama između svake šetnje (Foto: Envato)

Nova studija pokazuje da se mikro šetnje mogu opisati kao hodanje od 10 do 30 sekundi sa pauzama između svake šetnje, prenosi Index.hr.

Naime, ljudi koji su hodali kraće trošili su oko 60 odsto više energije u odnosu na one koji su hodali duže.

Da li su mikro šetnje bolje za zdravlje od dužih šetnji?

Volonteri su hodali na traci za trčanje ili su koristili stepenice, u različitog trajanju, od deset sekundi do četiri minuta. Nosili su maske za merenje unosa kiseonika uz pomoć kog se određuje potrošnja energije ili kalorija.

Iako su prešli istu udaljenost, kraće šetnje su trošile do 60 odsto više energije od duže.

Dijetetičar Albert Mateni je objasnio to ovako: „Uopšteno govoreći, za ljude je bolje da se kreću tokom dana. To je bolje za cirkulaciju, mentalno zdravlje, pa čak i za probavu.“

Ljudi imaju tendenciju da hodaju bržim tempom tokom kratkih šetnji nego tokom dugih, zaključio je u razgovoru za časopis Women’s Health Magazine.

Kompas/Index.hr